قرص ملاتونین Melatonin-SR

قرص ملاتونین، یکی از مکمل‌های محبوب در دستهٔ مکمل‌های غذایی است که برای بهبود خواب و تنظیم ساعت خواب بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این قرص، شامل مادهٔ ملاتونین است که در طبیعت به‌صورت طبیعی در بدن ترشح می‌شود.

ملاتونین در هماهنگ‌سازی ریتم‌های شبانه‌روزی، از جمله زمان خواب و بیداری و تنظیم فشار خون و در کنترل ریتم‌های فصلی از جمله تولید مثل، چاق شدن، پوست‌اندازی و خواب زمستانی نقش دارد. بسیاری از اثرات آن از طریق فعال شدن گیرنده‌های ملاتونین است در حالی‌که برخی دیگر به‌دلیل نقش آن به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان است.

با توجه به تغییرات شیفت‌های کاری، استرس روزمره و تاثیرات فناوری بر طبیعت خواب، مشکلات خواب و عدم توانایی در یک خواب راحت شبانه، مشکلاتی شایع در جامعه امروزی شده‌اند. در این مواقع، مصرف این قرص می‌تواند به عنوان یک راهکار طبیعی و بدون اثرات جانبی ناخواسته برای بهبود خواب به کمک ما برسد.

نوروترانسمیتر سروتونین، دلیلی برای شاد بودن

قرص ملاتونین، با تأثیر مستقیم بر مغز، به عنوان یک محرک خواب عمل می‌کند. این قرص، فرآیند خواب را تسریع می‌کند و به بدن اجازه می‌دهد در سریع‌ترین زمان ممکن به خواب عمیق برود. به همین دلیل، افرادی که دچار بیماری‌های خواب ناشی از تغییر ساعت کاری، سفر به کشورهای دیگر یا استرس هستند، می‌توانند با استفاده از قرص ملاتونین، ساعت خواب خود را تنظیم کنند و به سرعت به روال عادی خواب برگردند.

به علاوه، مصرف این قرص می‌تواند در کاهش مشکلات خواب افراد مسن و نیز درمان بی‌خوابی های مزمن مؤثر باشد. این قرص باعث افزایش میزان ملاتونین در بدن می‌شود و در نتیجه به بهبود کیفیت خواب و تقویت سیکل خواب و بیداری کمک می‌کند.

بهترین زمان مصرف قرص ملاتونین

بهترین زمان مصرف قرص ملاتونین به دلایل مختلفی ممکن است متفاوت باشد و بستگی به هدف استفاده شما از ملاتونین دارد. در زیر به برخی از زمان‌های مصرف ملاتونین اشاره می‌کنم:

قبل از خواب: یکی از بهترین زمان‌های مصرف قرص ملاتونین، حدود 30 دقیقه تا 1 ساعت قبل از خواب است. این زمان به دلیل تأثیر ملاتونین در تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن انتخاب شده است.
قبل از سفرهای طولانی: اگر برای سفری طولانی آماده می‌شوید و نیاز به تنظیم ساعت خواب در منطقه جدید دارید، می‌توانید قرص ملاتونین را قبل از سفر مصرف کنید. در این صورت، بهتر است بر اساس نیاز خود و با مشورت پزشک تعیین کنید که چه زمانی مصرف کنید.